Wobei kann Psychotherapie helfen?
Psychotherapie kann bei ganz unterschiedlichen persönlichen oder psychischen Belastungen unterstützen. Dabei muss nicht immer bereits eine psychische Erkrankung oder Diagnose vorliegen. Entscheidend ist, dass Sie merken: Etwas belastet mich, ich komme alleine nicht weiter oder möchte etwas in meinem Leben verändern.
Vielleicht fühlen Sie sich seit einiger Zeit überfordert, machen sich ständig Sorgen, schlafen schlecht oder kommen bei einem persönlichen oder beruflichen Thema nicht weiter. Auch wenn Sie noch nicht genau wissen was hinter Ihrer Belastung steckt, kann ein psychotherapeutisches Erstgespräch ein sinnvoller erster Schritt sein.
Auch wenn Sie keinen Leidensdruck haben und sich sich selbst einfach besser kennenlernen möchten, Ihre Lebensgestaltung und Muster z.B. in Beziehungen reflektieren möchten oder neue Fähigkeiten z.B. in der Kommunikation mit anderen Menschen erlernen wollen, sind Sie in der Psychotherapie richtig.
Ängste, Sorgen und innere Unruhe
Ängste, häufiges Sorgenmachen oder das Gefühl innerlich nicht zur Ruhe zu kommen können den Alltag stark beeinträchtigen. In der Psychotherapie können die dahinterliegenden Zusammenhänge betrachtet und neue Wege im Umgang damit erarbeitet werden.
Panikattacke, Angst, Agoraphobie, Phobie
Stress und Überforderung
Anhaltender Stress, hohe Anforderungen oder das Gefühl ständig funktionieren zu müssen können zu Überforderung und Erschöpfung führen. In der Psychotherapie können Belastungen und eigene Verhaltensmuster betrachtet und Möglichkeiten für einen besseren Umgang damit entwickelt werden.
Aufdringliche Gedanken und Zweifel
Zwang, Zwangsgedanken, Zwangshandlung
Gedanken oder Befürchtungen, die immer wieder auftauchen und sich kaum abstellen lassen. Das Gefühl, bestimmte Dinge wiederholt kontrollieren oder tun zu müssen, obwohl Sie eigentlich wissen, dass es nicht notwendig wäre.
In der Psychotherapie können diese Muster gemeinsam betrachtet und gezielt bearbeitet werden.
Niedergeschlagenheit und Erschöpfung
Wenn die Stimmung über längere Zeit gedrückt ist, die Freude an Dingen fehlt oder Sie sich erschöpft und antriebslos fühlen kann Psychotherapie unterstützen. Gemeinsam kann betrachtet werden was zu dieser Entwicklung beigetragen hat und was Sie verändern können.
Depression, bipolare Störung, Dysthymie
Selbstunsicherheit und soziale Ängste
soziale Phobie
Wenn Sie Angst vor Bewertung haben, starke Selbstzweifel oder die Sorge, etwas Falsches zu sagen oder zu tun, kann dies den Alltag stark einschränken.
In der Psychotherapie können die damit verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen gemeinsam betrachtet und verändert werden.
Krisen und belastende Lebenssituationen
Trennungen, Verluste, berufliche Veränderungen oder andere herausfordernde Lebenssituationen können einen aus dem Gleichgewicht bringen. Psychotherapie bietet Raum, die damit verbundenen Gedanken und Gefühle zu verstehen und einen Umgang mit der veränderten Situation zu finden.
Wir analysieren gemeinsam Ihre derzeitige Situation, sehen uns mögliche Ziele an (oder entwickeln diese) und setzen dann erste Schritte, um die gewonnen Erkenntnisse in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Ziele zu erreichen.
Ich unterstütze Sie dabei, sich selbst helfen zu können.
Wir
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verändern Denkmuster
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bringen Situationen in einen neuen Zusammenhang
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sehen uns Probleme aus verschiedenen Perspektiven an
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finden neue Optionen und Möglichkeiten
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erkennen Ressourcen und Herausforderungen
Außerdem zeige ich Ihnen konkrete Übungen, um z.B.
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die eigenen Emotionen besser regulieren zu können
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Entspannung zu finden
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sich selbst wieder wahrnehmen zu können
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uvm.
Praxis: Bahnhofstr. 47, Klagenfurt