Verhaltenstherapie in Klagenfurt und Online
Verhaltenstherapie ist ein vom Gesundheitsministerium anerkanntes, wissenschaftlich fundiertes psychotherapeutisches Verfahren. Dabei geht es darum gemeinsam zu verstehen was hinter einer aktuellen Belastung steckt und was dazu beitragen kann, dass sie bestehen bleibt. Gleichzeitig geht es darum konkrete Veränderungen zu erarbeiten und im Alltag umzusetzen.
Was ist Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass psychische Belastungen durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren entstehen und aufrechterhalten werden. Dazu gehören
Biologische Voraussetzungen
z.B. die Genetik oder bestimmte Erkrankungen
Persönliche Erfahrungen
wie der Erziehungsstil oder prägende Ereignisse
Psychologische Prozesse
z.B. die eigenen Erwartungen und Bewertungen
Soziale Beziehungen und die aktuelle Lebenssituation
Dabei beeinflussen sich Denken, Fühlen und Handeln gegenseitig. Auch das, was wir im Laufe unseres Lebens direkt oder indirekt lernen und welche Erfahrungen wir machen, kann eine wichtige Rolle spielen. Manche Denk- und Verhaltensmuster waren in einer bestimmten Situation vielleicht einmal hilfreich, können später aber zu Belastungen beitragen.
Was im Laufe des Lebens gelernt wurde, kann unter bestimmten Bedingungen auch verändert und neu gelernt werden.
In der Verhaltenstherapie geht es deshalb darum diese Zusammenhänge gemeinsam zu verstehen. Wenn sich zeigt, dass bestimmte Denk- oder Verhaltensmuster die aktuelle Belastung aufrechterhalten, können neue Möglichkeiten entwickelt und Schritt für Schritt eingeübt werden. Hierfür werden in der Verhaltenstherapie viele verschiedene Techniken angewendet. Gemeinsam überprüfen wir, welche Interventionen für Sie geeignet sind und passen diese gegebenenfalls auf Ihre spezifische Situation an.
Verhaltenstherapie bedeutet aktive Mitarbeit und Mitgestaltung: Sie bestimmen mit welche Themen für Sie wichtig sind und woran Sie arbeiten möchten. Je nach Anliegen kann es auch hilfreich sein zwischen den Sitzungen etwas auszuprobieren oder zu üben. So können neue Erfahrungen Schritt für Schritt im Alltag verankert werden.
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Psychoedukation: Verstehen was hinter der eigenen Belastung steckt
In der Verhaltenstherapie arbeiten Klient:innen und Therapeut:innen auf Augenhöhe. Das bedeutet, dass Sie selbst ein besseres Verständnis davon bekommen sollen was in Ihnen passiert. Hierzu wird verständlich vermittelt, was wir aus der Forschung über psychische Belastungen und spezifische Symptome wie z.B. Ängste wissen, wozu sie da sind und was dabei genau im Körper passiert z.B. die Ausschüttung spezifischer Hormone. Dieses Verständnis wird dann auf die eigene Situation angewendet. Es bildet eine wichtige Grundlage dafür, gezielt an Veränderungen zu arbeiten.
Forschung
Erklärungsmodelle
eigenes Erleben
Welche Methoden kommen zum Einsatz?
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Umgang mit belastenden Gedanken und Bewertungen
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Übungen zur Veränderung von Verhaltensmustern
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den Umgang mit Ängsten und Unsicherheit üben
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Training sozialer Kompetenzen
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Entspannungs- und Stressbewältigungsverfahren
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Übungen für mehr Genuss und bewusste Wahrnehmung
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Achtsamkeitsbasierte Techniken
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Übungen zur Emotionsregulation
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Problemlösetraining
Psychotherapie Praxis für Verhaltenstherapie: Bahnhofstr. 47, Klagenfurt